因為個人有婆媽性格，只要真是好東西，就喜歡推薦分享～希望對有相同困擾的大家有幫助！
上面影片(建議其他也都可以看看 都很清楚)是和這整件事情有關，個人最早無意間看到～當時只覺得這位醫生所有說明都非常簡單又清楚～我想一般人無論婆婆媽媽應該也都能理解這位醫生的解說，但我看到時也只是覺得很有道理，也就只是看看而已，並沒有真的去執行這件事情(・∀・)！
後來有一天看到一個認識的日本朋友，居然只隔一段時間就瘦到我認不出來她的長相，一問之下得到的答案是：因為腸胃不好，所以六點之後不吃東西..就瘦了~
我當時也只是想著 : 蝦? 阿是腸胃不好拉肚子才瘦，還是不吃才瘦阿？我也是聽聽而已，沒有認真去想這件事，但這件事我一直記著～
先說一下個人的體質，原本是超瘦，簡單說是個BMI過輕~慢慢變成BMI過重的演變史，這段時間總共大概經歷了八年，而個人的飲食從怎們吃都不會胖，變成吃一點點都會胖！
而且還送你腸胃超會脹氣，我曾一度認為，只要整天不吃東西就不會飽受脹氣之苦（但你又不可能都不吃）甚至懷疑人生兩度跑去醫院檢查化驗＋X光，卻只被說：你腸胃吸收很好耶！
個人因為很愛吃肉，加上大部分時間通勤走的路不算少，所以筋肉量大致還可以，只要衣服穿對，就不容易看出來其實體重突破天際！因為這八年來體重只有上升沒有下降，加上近兩年來工作超忙又遠，忙到都只能晚上九點至十點才能吃晚餐，然後社畜就是平時累死又沒空運動，假日只想在家躺著睡覺～上班煩悶就大家群起點熊貓喝飲料～
恩～我是一個可以一天喝2-3杯手搖的傢伙(・∀・)嘻嘻！
這種無節制地放飛自我，直到今年過年期間，終於決心要試試看傳說中的168間歇性斷食法！因為再不減重，以這個只有突破再突破的上升指數來看，可能有一天會胖死XD！
因此社畜如我，逮到過年放長假期間，不受上班時間困擾，玩票性質來實驗看看！
個人使用的是這款 斷食追蹤APP，簡單好用方便記錄，而且有淺顯易懂的說明原理，個人建議啦，一開始不用管他什們付費模式，用普通版本就好，總之一開始執行時，初心者只要按照一般的16+8小時控制配比就好，如果真的很難習慣，一開始就是14+10配比，至於什們高階時段(所謂自噬)．個人覺得都是等以後身體恢復正常值再說～
目前親身實驗結果：
連續天數 : 96天(從今年過年到現在)
體重減輕 : 6KG
BMI數值恢復正常，筋肉量完全沒變少，體脂肪下降至正常值，內臟脂肪一直都屬於正常值且較低所以不提～因為是社畜+阿宅，所以完全零運動！
附加價值：長期困擾的懷孕六個月等級脹氣，居然明顯發生機率變很少！
工作很忙的社畜筆記：
(1)盡量吃原型食物，少加工品如麵包餅乾（但我還是會吃，只是少吃）
(2)可以吃東西的時段，無拘無束，肯德基來我照吃！吃到飽飽很滿足！雖然個人不太控制在時段內分成前後兩餐，但兩餐比較健康，建議不要學我比較好ｗ
(3)零運動爽啦！等我瘦回一定程度，需要更精進鍛鍊再考慮這件事情吧！
(4)剛開始會不習慣，但久了就習慣！
(5)多喝水！油份要攝取足夠！可以幫助上廁所！
(6)社畜如我，下班前把晚餐解決掉！
(7)吃東西時段盡量一致，讓身體能習慣規律！
(8)真的碰到快餓死了的時候，請看APP說明，教你怎們克服！
第五點這部分也是親身經歷，因為個人其實不會有上廁所困擾，但沒想到執行168之後卻出現了！後來剛好又看到宋晏仁醫師的影片才知道，原來突然改變飲食習慣會造成這個問題，醫生的建議是攝取三種（水＋纖維＋油）
個人回想，某天買了一口吃烏魚子爽爽吃後突然順了，後來去買蒜味香腸來吃真的有效(・∀・)嘻嘻！因為個人討厭肥肉，其實是只吃瘦肉的那種，但我會吃炸雞那類東西，所以不要太害怕油份，比起油份更要擔心醣份！(題外話..個人不太吃蔬菜也有效)
社畜如我是太容易就做到16+8...因為工作太忙沒空吃..基本上平時就是12:00~18:30..如果當日下班前已經飽飽了～也可以直接之後不要再進食～
個人覺得168能執行下去的原因很簡單，因為比起什們（低醣飲食）容易吃到膩～或是極端的防治脹氣飲食(個人曾只吃番茄義大利麵半年..獲得營養不足 掉髮這件事)當然要刻意吃減醣可能成果更快，但我還是覺得快樂實行比較能持久～
而且身為一個吃貨來說，不吃美食怎們可以！如果沒能吃到美食會覺得生無可戀！
所以個人的做法是能吃的時候，照樣吃美食，只要不要太誇張太放肆！就不會覺得減重減得很痛苦！想想看~一天內還是有機會吃到好吃的東西，想吃的東西，然後體重真的一直往健康的方向去，就覺得很開心！絕對會增加你執行的毅力！
只要把身體的熱量運作機制了解清楚，時間管理好就可以辦到～個人過往經驗是吃再少也不會瘦，不喝含糖飲料也不會瘦，增加運動量累得半死也不會減輕到哪去，一切都只是時間的問題！
而且這方法的運作會先從肝醣和內臟脂肪開始消耗，從體脂計上可以明顯看到數據變化，個人體態上真的先瘦肚子！希望能幫到大家一起變健康！